kikfit Program indywidualny

Postaw na dietę stworzoną tylko dla Ciebie

Dostarczamy nie tylko dopasowane do Ciebie posiłki, ale przede wszystkim kompleksową i stałą opiekę ekspertów, dietetyków i trenerów, z którymi osiągniesz swoje cele.

Poznaj autorski program kikfit! 21 dni indywidualnej opieki, konsultacji i skupienia tylko na Twoich potrzebach

Dla kogo?

Dla głodnych sukcesów!

kikfit to Twój codzienny partner na drodze do osiągania celów zdrowotnych, treningowych czy zawodowych. Zadbamy nie tylko o właściwe odżywienie dopasowane do potrzeb Twojego ciała, ale przede wszystkim otoczymy Cię stałą i kompleksową opieką naszych dietetyków, ekspertów i trenerów. Z nami sięgniesz po swoje!

Diety lecznicze pod różne jednostki chorobowe
Diety wykluczeniowe dla alergików
Diety z indywidualnym bilansem makroskładników
Posiłki uzupełniające Twoje samodzielne odżywianie
Przygotowanie jadłospisu według Twoich wytycznych i wiele innych...

Poznaj historie naszych klientów

Insulinooporność
Hashimoto
Testy pokarmowe
Zaburzenia odżywiania
Low FODMAP

Insulinooporność

Opieka kikfit pomogła mi przeprowadzić pierwszą udaną próbę redukcji masy ciała. Dzięki wsparciu dietetyka unormowałam zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a wyniki powtarzanych badań były lepsze. Oprócz nadmiernych kilogramów w niepamięć odeszły też spadki energii i ogólna frustracja. Dziękuję, Panie Tomaszu!

Julia

Klientka kikfit od 2 lat

Przykładowy dzień z programem Insulinooporność:

472 kcal

Kokosowo-orkiszowy naleśnik z kokosowym twarożkiem i duszonymi wiśniami

Szukając kompromisu dla Pani Julii, która lubi słodkości, dbamy, aby zredukować ładunek glikemiczny dania. Odpowiednio łącząc składniki możemy go obniżyć, np. w tym wypadku dodając do ciasta naleśnikowego wiórki kokosowe.

B: 25g
T: 20g
W: 48g

422 kcal

Kotlet z fasoli, pieczarek i szpinaku z sosem tzatziki, kaszą bulgur i pomidorkami cherry z rukolą

U osób z insulinoopornością nie trzeba ograniczać węglowodanów - ważne jest, aby dostarczać je z odpowiednich produktów. Kasza bulgur i fasola są odpowiednimi źródłami węglowodanów.

B: 21g
T: 10g
W: 62g

384 kcal

Sałatka z cieciorką, pieczonym kalafioremi płatkami migdałów z dressingiem kurkumowe tahini

Zwiększona ilość błonnika poprawia wrażliwość komórek na insulinę. Posiłki bogate w błonnik obniżają poposiłkową glikemię.

B: 16g
T: 26g
W: 24g

528 kcal

Łosoś w sosie pomidorowym z chilli, makaronem soba i pieczonymi warzywami

W celu poprawienia parametrów lipidowych u klientki, co najmniej trzy razy w tygodniu serwujemy tłuste ryby morskie. W diecie Pani Julii rotuje łosoś, halibut i makrela.

B: 27g
T: 28g
W: 42g

Hashimoto

Leczenie farmakologiczne przy moim Hashimoto przyniosło pewną poprawę, ale nadal przeszkadzała mi nadwaga i brak energii. kikfit okazał się dla mnie wsparciem nie tylko dzięki codziennej dostawie odpowiednich posiłków, ale również ze względu na konsultacje z dietetykiem. Czuję się znacznie lepiej, a to dla mnie najważniejsze.

Natalia

Klientka kikfit od 2020

Przykładowy dzień z programem Hashimoto:

395 kcal

Kakaowy pudding z tapioki z żurawiną, orzechami włoskimi i owocami

Hashimoto jest przewlekłym stanem zapalnym tarczycy. Układając jadłospis dbamy o wysoką zawartość kwasów omega-3, które mają korzystne dla zdrowia właściwości przeciwzapalne. W przypadku tego dania są to orzechy włoskie.

B: 5g
T: 17g
W: 57g

575 kcal

Meksykańskie naleśniki z salsą pomidorową

Komponując diety zwracamy uwagę na zamiłowania kulinarne naszych klientów. Pani Natalia podpatrzyła ten posiłek w ofercie kikfit bar. Ponieważ ma sentyment do kuchni meksykańskiej, to często uwzględniamy te dania.

B: 44g
T: 23g
W: 48g

581 kcal

Dorsz w sosie szpinakowym z kaszą bulgur z warzywami

U Pani Natalii nie stwierdzono celiakii, więc nie ma konieczności wykluczania produktów glutenowych. Użyty w daniu bulgur jest bogatszy w związki mineralne, a dorsz jest źródłem selenu, żelaza i pełnowartościowego białka.

B: 34g
T: 19g
W: 67g

380 kcal

Sałatka z soczewicą, pieczoną marchewką, pomidorkami cherry i szpinakiem z dressigniem cytrusowym

Nie wszystkie warzywa są odpowiednie dla osób z Hashimoto. Z diety wykluczyliśmy wszystkie warzywa kapustne, które ograniczają wchłanianie jodu przez tarczycę.

B: 15g
T: 13g
W: 50g

Testy pokarmowe

Kiedy zrobiłam testy pokarmowe, okazało się, że na jakiś czas będę potrzebowała bardzo restrykcyjnej diety. Bez kikfit ciężko byłoby w ogóle zacząć. Byłam mile zaskoczona elastycznością - nawet przy tak rygorystycznych założeniach, kikfit jest w stanie wziąć pod uwagę moje preferencje smakowe.

Martyna

Klientka kikfit od 3 lat

Przykładowy dzień z programem Testy pokarmowe:

618 kcal

Cukiniowo-marchewkowe placuszki z pastą z pieczonej papryki

Szukanie zamienników dla składników zawierających gluten jest bardzo istotne dla zapewnienia atrakcyjnych posiłków. Do przygotowania placków użyliśmy mąki bezglutenowej.

B: 23g
T: 35g
W: 55g

523 kcal

Bowl z fasolką szparagową, brokułami, orzechami włoskimi i papryką z dressingiem ziołowym

Ze względu na wykluczenie ryb, źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych w tym daniu jest połączenie orzechów włoskich i oliwy z oliwek.

B: 13g
T: 45g
W: 17g

388 kcal

Zupa meksykańska z wołowiną i sojowym jogurtem

W diecie wykorzystujemy wegańskie zamienniki nabiału. W tym wypadku jest to jogurt sojowy.

B: 22g
T: 15g
W: 42g

467 kcal

Zielone curry z kurczakiem i brązowym ryżem

Ze względu na wykluczenie selera przygotowaliśmy indywidualną porcję curry. Doskonale radzimy sobie z eliminacją problematycznych składników.

B: 32g
T: 15g
W: 49g

Zaburzenia odżywiania

Lekarka poleciła nam kikfit, gdy córka wróciła ze szpitala. Dietetyk opiekująca się nią w kikfit przygotowuje dietę tak, aby dostarczyć jak najwięcej kalorii w małej ilości jedzenia. Córka sama wybiera posiłki, niekiedy modyfikujemy je, aby były dla niej łatwiejsze do zjedzenia.

Tomasz

Klient kikfit od 2019

Przykładowy dzień z programem Zaburzenia odżywiania:

313 kcal

Bowl z soczewicą, pieczoną marchewką i pomidorkami cherry z dressingiem cytrusowym

Dla Pana Tomasza widoczność wszystkich składników dania zaspokaja silną potrzebę kontroli spożywanych posiłków. W daniach sałatkowych nigdy nie mieszamy składników.

B: 15g
T: 13g
W: 50g

606 kcal

Szaszłyki z indykiem i warzywami z sosem chimichurri, frytkami z batata i pomidorkami cherry

Jedynym akceptowanym przez klientkę rodzajem mięsa jest drób, dlatego aby zapewnić odpowiednią podaż białka, codziennie uwzględniamy posiłek z indykiem lub kurczakiem.

B: 30g
T: 40g
W: 32g

492 kcal

Buraczano-orkiszowe naleśniki z twarożkiem, sosem truskawkowym i owocami

Atrakcyjny wygląd posiłków wpływa na zwiększenie apetytu. Układając jadłospis zwracamy uwagę na estetyczną kompozycję dań. Dania jednogarnkowe nie sprawdzają się w tym przypadku.

B: 27g
T: 16g
W: 61g

483 kcal

Migdałowe pancakes z rawtellą i sosem z owoców leśnych

Na indywidualną prośbę klienta codziennie uwzględniamy dwa posiłki słodkie, lecz nigdy w formie półpłynnej. Dzięki wysokoenergetycznym dodatkom, jak masło orzechowe, posiłki są niewielkie, ale sycące.

B: 14g
T: 40g
W: 16g

Low FODMAP

Mam 42 lata, jestem adwokatem, a po godzinach uprawiam zawodniczo triathlon. Każdego dnia muszę dostarczyć organizmowi ok. 5000 kcal. kikfit przygotowuje dla mnie posiłki zgodne z moimi preferencjami, czyli codzienne danie z wołowiną i jeden słodki posiłek.

Marcin

Klient kikfit od 2 lat

Przykładowy dzień z programem Low FODMAP:

852 kcal

Leczo z wołowiną i kaszą gryczaną

Na prośbę klienta codziennie uwzględniamy danie z wołowiną, które dostarcza największą ilość białka w ciągu dnia.

B: 61g
T: 23g
W: 98g

678 kcal

Waniliowy pudding ryżowy z sosem jagodowym, orzechami i owocami

Naszym zadaniem jest dostarczyć Panu Marcinowi jak najwięcej szybko przyswajalnej energii. W tym wypadku posiłki dosładzamy syropem klonowym, który zawiera bezpieczną ilość FODMAP. Miód, syrop z agawy, ksylitol czy erytrol nie są odpowiednie w tym programie.

B: 10g
T: 36g
W: 75g

928 kcal

Burger z indyka z pietruszkowym pesto, pieczonymi ziemniakami i warzywami z czarnuszką

Indywidualne potrzeby klienta wymagają uwzględnienia obiadu, który dobrze smakuje także na zimno. Między jednym a drugim treningiem nie ma czasu na podgrzanie posiłków.

B: 48g
T: 36g
W: 101g

640 kcal

Limanda w sosie cytrynowo-pietruszkowym z komosą i warzywami orange

Lekkostrawny posiłek przedtreningowy zapewnia komfort i dobre samopoczucie podczas długiej pracy. Chuda ryba w odpowiednio skomponowanym sosie pozwala nam zrealizować takie założenie.

B: 36g
T: 29g
W: 58g

787 kcal

Placki marchewkowo-ziemniaczane z sadzonymi jajkami i pieczonymi warzywami

Bezpośrednio po treningu Pan Marcin nie chce spożywać mięsa. Posiłek komponujemy z produktów z łatwo przyswajalnymi węglowodanami. Źródłem białka są tu jajka.

B: 31g
T: 40g
W: 77g

613 kcal

Tajska sałatka z kurczakiem w orzechowej marynacie, makaronem sojowym i pieczonym ananasem

Triathlon jest wymagającą dyscypliną i osoba trenująca go musi dostarczać odpowiedniej ilości kalorii. Różnorodne składniki zapewniają zróżnicowaną dietę i dostarczają odpowiedniej ilości makro- i mikroelementów.

B: 32g
T: 21g
W: 74g

Umów się na darmową konsultację z naszym dietetykiem, by dowiedzieć się jak osiągnąć swoje cele z kikfit

proces 21 proces
21

Autorski proces 21

01

Darmowa konsultacja

Zaczynamy od krótkiej rozmowy, aby poznać Twoje potrzeby. Jeśli wiesz, jak chcesz się odżywiać, powiedz nam, czego oczekujesz, a my stworzymy specyfikację Twojej diety. Jeśli masz wyniki badań i ułożony wcześniej jadłospis, omówimy je w trakcie konsultacji, by na ich podstawie stworzyć Twój jadłospis.
02

Opracowanie programu

Po konsultacji nasz zespół w ciągu kilku godzin przedstawi Ci ofertę z przykładowym menu do akceptacji. Uwzględnimy w niej Twój poziom aktywności, wymagania żywieniowe, zdrowotne oraz cele, w osiągnięciu których będziemy Cię stale wspierać.
03

Dostawa

W wybrane przez Ciebie dni przywieziemy pod Twoje drzwi posiłki zgodne w 100% z założoną wcześniej specyfikacją.
04

Modyfikacje

Jeśli w dowolnej chwili Twoje preferencje lub styl życia się zmienią, wraz z nimi będziemy zmieniać Twoje menu. Jesteśmy z Tobą w stałym kontakcie, by na bieżąco monitorować Twój progres i potrzebę zmian.
05

Przedłużenie zamówienia

Poinformujemy Cię za każdym razem, kiedy Twoje zamówienie będzie dobiegało końca - tak, aby żebyś zawsze miał/a do dyspozycji jedzenie wspierające Ciebie i Twoje cele.

Proces kikfit

Dopasowujemy się do Ciebie

kikfit to Twój codzienny partner na drodze do osiągania celów zdrowotnych, treningowych czy zawodowych. Zadbamy nie tylko o Twoje zrównoważone odżywianie, ale przede wszystkim otoczymy Cię stałą i kompleksową opieką naszych ekspertów, dietetyków i trenerów, bazując na analizie wyników badań medycznych i osiąganych rezultatów.

Twój sukces

Twój sukces jest naszym sukcesem!

Jeśli w dowolnej chwili Twoje preferencje lub styl życia się zmienią, wraz z nimi będziemy zmieniać Twoje posiłki, by zawsze dostarczyć Ci najlepsze możliwe rozwiązanie. Będziemy z Tobą w stałym kontakcie, by na bieżąco monitorować Twój progres.

Poznaj autorski program kikfit! 21 dni indywidualnej opieki, konsultacji i skupienia tylko na Twoich potrzebach

Dodatkowe informacje

Najczęściej zadawane pytania

Mam wyniki badań. Czy przygotujecie moje posiłki zgodnie z ich zaleceniami?

Tak. Testy nutrigenetyczne, na obecność alergii czy nietolerancji pokarmowych - mamy z nimi do czynienia na co dzień. Wyślij nam swoją dokumentacją, a my się z nią zapoznamy i przygotujemy pod nią specjalną, dopasowaną do Ciebie ofertę.

Potrzebuję specyficznego odżywiania dopasowanego do moich dolegliwości. Czy kikfit jest w stanie mi pomóc?

Oczywiście. Przygotowujemy posiłki i diety dla osób cierpiących na różne schorzenia (np. cukrzyca, insulinoodporność, Hashimoto, nadwrażliwość na gluten, nadciśnienie, zespół jelita drażliwego, refluks, PCOS, czyli zespół policystycznych jajników). Prowadzimy także diety dla kobiet w ciąży i w trakcie karmienia.

Jak wyceniana jest dieta indywidualna?

Bierzemy pod uwagę trzy elementy: koszt produktów potrzebnych do przygotowania Twoich posiłków, czas potrzebny naszym dietetykom, aby ułożyć Twój jadłospis i czas, którego potrzebują nasi kucharze, aby ugotować Twój posiłek. Na tej podstawie wyceniamy Twój indywidualny program żywieniowy. Średnia cena programu indywidualnego za dzień to ok. 100 zł.

Jaka jest dostępność dietetyka kikfit? Czy konsultacje są dodatkowo płatne?

Opiekujący się Tobą dietetyk kikfit jest dostępny dla Ciebie od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00. Konsultacje nie są dodatkowo płatne - są wliczone do ceny Twojego indywidualnego programu żywieniowego.

Jak często mogę zmieniać specyfikację mojej diety?

Twoja dieta będzie się zmieniała wraz z Twoimi potrzebami (np. w czasie pracy nad zmianą sylwetki cykliczna zmiany w kaloryczności jest nieunikniona). Naszą misją jest pomóc Ci zoptymalizować sposób odżywiania, dlatego będziemy zmieniać specyfikacje zgodnie z tym, czego w danym momencie potrzebujesz.

Sprawdź także

Programy Żywieniowe

Wybierz program właśnie dla siebie! Potrzebujesz wsparcia? Nasi dietetycy pomogą Ci go wybrać i określić założenia dietetyczne skrojone do potrzeb Twojego ciała oraz celów, które chcesz osiągnąć.

kikfit bar

Wybierz program żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb. Nasi dietetycy chętnie pomogą Ci wybrać program idealnie skrojony do Ciebie, Twojego ciała oraz celów.

Newsletter

Coś poszło nie tak...

Postaw na dietę stworzoną tylko dla Ciebie

Poznaj autorski program kikfit! 21 dni indywidualnej opieki, konsultacji i skupienia tylko na Twoich potrzebach

Dla głodnych sukcesów!

Poznaj historie naszych klientów

Przykładowy dzień z programem Insulinooporność:

Przykładowy dzień z programem Hashimoto:

Przykładowy dzień z programem Testy pokarmowe:

Przykładowy dzień z programem Zaburzenia odżywiania:

Przykładowy dzień z programem Low FODMAP:

Umów się na darmową konsultację z naszym dietetykiem, by dowiedzieć się jak osiągnąć swoje cele z kikfit

Autorski proces 21

Darmowa konsultacja

Opracowanie programu

Dostawa

Modyfikacje

Przedłużenie zamówienia

Dopasowujemy się do Ciebie

Twój sukces jest naszym sukcesem!

Poznaj autorski program kikfit! 21 dni indywidualnej opieki, konsultacji i skupienia tylko na Twoich potrzebach

Dodatkowe informacje

Najczęściej zadawane pytania

Sprawdź także

Programy Żywieniowe

kikfit bar